Le monde entier célèbre ce mardi 10 octobre 2023, la journée mondiale de la santé mentale. Cette journée a pour but de sensibiliser aux problèmes de santé mentale dans le monde.
Axée sur le thème « La santé mentale est un droit humain universel » l’édition 2023 de la journée mondiale de la santé mentale va permettre aux personnes et aux communautés de réfléchir sur cette question afin de mener des actions pour favoriser et de protéger la santé mentale de chacune et de chacun en tant qu’être humain universel.
Les facteurs de risque liés aux problèmes de santé mentale
Tout être humain a le droit à la santé mentale. Il doit être sensibilisé sur les facteurs de risques, et être diagnostiqué et pris en charge. Les droits des personnes atteintes de maladies mentales ne doivent pas être bafoués. Mais force est de constater que les malades mentaux sont discriminés et exclues de la vie de communauté.
Cependant, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) poursuit la lutte avec collaborateurs pour la prise des mesures urgentes afin que la santé mentale soit valorisée, favorisée et protégée. Des situations personnelles négatives comme la pauvreté et des conflits ou de la violence au sein de la famille peuvent avoir des répercussions sur notre santé mentale.
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En effet, la crise sanitaire liée au covid 19 a eu financièrement des impacts négatifs sur beaucoup de personnes. Si ces personnes ne sont aidées, elles peuvent développer des problèmes mentaux. Et puis les membres d’une même famille qui se disputent sans arrêt seront tout le temps stressés et peuvent également devenir des malades mentaux.
Pour les autres facteurs nous pouvons citer la négligence pendant la petite enfance, le fait d’avoir un parent qui a un problème de toxicomanie, un logement inhabitable ou dangereux etc…
Comment protéger sa santé mentale ?
Certaines de nos habitudes peuvent contribuer à protéger notre santé mentale. La santé du cerveau et du corps dépend d’une saine habitude alimentaire. La consommation des épices comme le curcuma est bénéfique pour la réduction de l’anxiété. Le chocolat noir est aussi une excellente source de fer, qui contribue à la formation du revêtement qui protège les neurones et aide à contrôler la synthèse des substances chimiques qui influencent l’humeur.
Les légumes à feuilles vertes contiennent de la vitamine E, des caroténoïdes et des flavonoïdes, des nutriments qui protègent contre la démence et le déclin cognitif. Faire de l’activité physique réduit le stress et favorise la concentration. Dormir suffisamment permet d’être plus alerte et plus en mesure de gérer le stress.
Vivre dans une collectivité sans violence où les gens sont accommodants et bienveillants, avoir des relations saines et stimulantes, qui aident à l’établissement de relations d’attachement enrichissantes, vivre dans un logement propre et bien entretenu, poursuivre des études et avoir un emploi stable sont, entre autres moyens de protection de la santé mentale.
La santé mentale ne doit plus être un sujet tabou ; il est donc très important d’en parler.
Alida AKAKPO
